Como dormir bem ou mal pode influenciar na saúde do seu coração?
O sono é um dos pilares mais importantes para a manutenção da saúde e bem-estar do ser humano. Dormir, além de ser fundamental para o descanso e recuperação do corpo de forma geral, também desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde do coração.
De acordo com um estudo publicado pela American Heart Association, a duração e qualidade do sono são tão importantes quanto a dieta e a atividade física para a saúde do coração.
O sono irregular prejudica o coração.
A falta de sono pode aumentar de hipertensão arterial, doença coronariana e insuficiência cardíaca. Além disso, outros problemas podem surgir da privação do sono que pode levar a distúrbios metabólicos, aumento da pressão arterial e inflamação sistêmica, fatores que estão completamente ligados ao desenvolvimento de problemas no coração.
Como o sono influencia o coração?
É durante o sono que a pulsação desacelera e a pressão arterial cai, o que diminui o estresse do coração e permite que ele se recupere durante o período de descanso. Geralmente, as doenças que atrapalham o sono estão ligadas a um maior risco de problemas cardiovasculares, como hipertensão arterial.
Como equilibrar fatores tão importantes.
Para manter a saúde do coração, é importante dormir entre sete e nove horas por noite. Principalmente a fase de sono profundo, conhecida como sono REM, que promove reparação celular e a regulação hormonal.
Para cuidar da saúde do coração, é importante adotar hábitos saudáveis de sono, como manter um horário regular para dormir e acordar, evitar cafeína e álcool antes de dormir, e criar um ambiente propício para o sono, como um quarto escuro, silencioso e longe de distrações.
Fontes:
https://exame.com/ciencia/saiba-como-a-falta-de-sono-pode-prejudicar-a-saude-do-coracao/
