O Dia Mundial da Saúde, celebrado anualmente em 7 de abril, foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948 para conscientizar a população sobre a importância do bem-estar físico e mental. A cada ano, a data destaca um tema relevante para a saúde global, incentivando governos e cidadãos a adotarem medidas preventivas e hábitos saudáveis.
A importância da prevenção
Cuidar da saúde vai além do tratamento de doenças. A prevenção é essencial para garantir qualidade de vida e reduzir riscos de enfermidades. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença, como:
1. Alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável fornece os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Priorize frutas frescas, verduras e proteínas magras, que garantem energia e fortalecem o sistema imunológico. Evite ultraprocessados, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Um prato colorido é sempre mais nutritivo.
2. Atividade física
O exercício melhora a circulação sanguínea, fortalece músculos e ossos, além de reduzir o risco de diabetes, hipertensão e obesidade. Apenas 30 minutos diários de caminhada ou dança já fazem a diferença na sua saúde.
3. Sono adequado
Dormir bem regula hormônios, fortalece a memória e melhora o humor. Durante o sono, o corpo se recupera e se prepara para o próximo dia. A privação de sono pode causar fadiga, dificuldades cognitivas e maior predisposição a doenças. Para dormir melhor, evite telas antes de dormir, crie um ambiente escuro e silencioso e estabeleça horários regulares.
4. Hidratação
A água é essencial para todas as funções do organismo. Ela regula a temperatura corporal, melhora a digestão e mantém a pele saudável. O ideal é consumir pelo menos 2 litros por dia, mas essa quantidade pode variar conforme o clima e nível de atividade física.
5. Saúde mental
O estresse e a ansiedade podem comprometer a qualidade de vida e até causar doenças. Práticas como meditação, exercícios físicos e momentos de lazer ajudam a manter o equilíbrio emocional. Não hesite em procurar apoio psicológico quando necessário.
6. Vacinação
As vacinas protegem contra doenças graves e evitam epidemias. Manter o calendário vacinal atualizado é um compromisso com sua saúde e a da comunidade. Além das vacinas infantis, há imunizações importantes para adultos, como contra gripe, hepatite e COVID-19.
